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血管堵沒堵這處一摸就知
2016-12-21 09:58:31   來源:人民日報   評論:0

在進行散步、慢跑等運動過程中,突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木,休息后就可好轉,有人認為是運動過度或上了年紀造成的,因而沒當

在進行散步、慢跑等運動過程中,突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木,休息后就可好轉,有人認為是運動過度或上了年紀造成的,因而沒當回事兒。

其實,這種運動后的下肢疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。

血管堵塞是有原因的。上了年紀的朋友,飲食問題、自然退化…造成沉積、血管內膜增厚,形成“斑塊”,動脈狹窄。如果斑塊結在血管分支的路口,血流過不去,容易發生閉塞,后果……

那,怎么測血管堵沒堵呢?

血管堵沒堵,自己在家測一看就明白

腳是人體的末梢,也是心臟最遠端,血管有問題,腳最先有感覺。

最開始,兩個感覺:

第一個是腿有點怕冷;

第二個如果走路路程比較長,一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證:人的手腕上能摸到脈搏,其實,人的足部足背正中最高點,輕輕摸,能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏,證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之后,再摸,反而摸不到這個脈搏,此時,就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

堵塞加重時:間歇性跛行

當血管堵塞情況加重,就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。

比如有些老人家,走了幾百米就感覺走不動了,腿酸痛,休息一會,又能走了是典型的血管動脈堵塞的癥狀,血管性性間歇性跛行。

這種酸痛,不是來源于關節疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大,而血管沒有及時供給造成的酸痛。休息一會,又能走了,這也是典型的血管動脈堵塞的癥狀。

在發生急性血栓堵塞時,人會感覺到腿突然疼痛。此時,一般可以確定是血栓突然脫落造成的,這樣的情況是非常危險的,因為如果血栓隨血流游離到心臟處,發生堵塞,就會導致心肌梗塞,一定要小心!

45以后都應該試試

一個方法自查血管堵沒堵

方法:平躺在床上,把雙腳抬高至45度左右,時間30秒左右,然后觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白,甚至有點蠟白,感覺腿的皮膚有點透明狀,等腳拿下去,恢復正常坐姿,這條腿會發生潮紅,就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

看電視的時候動一動

沖刷血管,不怕堵塞

血管堵塞的原因之一就是,血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢,所有除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積,還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管,也能達到防止板塊形成、血管堵塞的目的!

方法不難,不需要跑步、長途跋涉,因為這些動作的普適性不強,很難普及,所以,經過更進一步的探索,找到了一個絕大多數人都能做的運動——踮腳!

別小看這個動作,在踮腳過程中,小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,這就會最深層次地刺激到血管,血管也會有規律地被擠壓、放松,同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度,這樣以來,下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法:穿一雙平穩的平底鞋站好,將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,約2秒后落下腳跟,站穩后繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反復進行。

建議:

每天做3次,每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時,也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩,可以扶住椅背等幫助維持平衡。

趕緊摸摸腳,記得轉給身邊的朋友測試一下,避免很多嚴重后果!


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